版权声明本文由瘦龙健康首发，猛烈批评中国肥胖题，本人已将文章维权委托给“维权工程师”。
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对于那些想减肥并戒掉碳水化合物的人来说，你真的想吃碳水化合物吗？
如果允许你吃碳水化合物，你什么时候会吃？
你听说过吗？早餐吃碳水化合物，午餐吃肉，晚餐吃大量维生素。
但事实可能更糟一些。
原因早上是最难消耗碳水化合物的时间。
馒头、油条、包子、米粉、牛肉面、米线、辣汤是最差的早餐食品。
今天我就来告诉你为什么早上不宜吃碳水化合物。
皮质醇和碳水化合物，不可兼得
首先，让我们看看早上你的身体发生了什么。
你的皮质醇在早上“达到峰值”并唤醒你。
正常情况下，叫醒你的应该是皮质醇，而不是闹钟。
皮质醇，俗称压力荷尔蒙，每天都在发挥作用，并遵循昼夜节律。
皮质醇的分泌在夜间逐渐增加，醒来时达到顶峰。
早晨醒来时皮质醇会达到峰值，如果不减少，会慢慢分解您的肌肉。
分解代谢过程是分子分解成更小的单位并释放能量的代谢途径。
分解代谢的反面是合成代谢，这是我们的身体需要重建的。
有些健身的人可能有这样的经历，即使运动了很长时间，肌肉却没有增长，于是日夜思索，感觉每天都在失眠，所以他们的肌肉状况如下。情况一天天变得更糟.
如果你每天都感到焦虑，并且皮质醇水平仍然很高，那么就很难锻炼肌肉，而且你的肌肉可能会慢慢分解。
如果你早上吃碳水化合物，你会想吃一整天.
早上吃碳水化合物会导致血糖升高和多巴胺显着增加。
很多人吃完包子后心情非常好，感觉一觉醒来精神抖擞？
但实际上，碳水化合物引起的多巴胺水平升高是暂时的、暂时的。
高碳水化合物引起的低血糖会让你感到饥饿，这也是有些人早餐后感觉更饿的主要原因。
然后中午吃一碗面就觉得神清气爽，但是到了下午六点我又饿了，一整天都像饿鬼一样。
事实上，让我们快乐的不仅仅是碳水化合物。
——个氨基酸，蛋白质分解的产物，减少皮质醇，促进生长激素的分泌，不断分泌巴胺，使我们精力充沛。
早上吃碳水化合物可以阻止脂肪燃烧
如果你整夜空腹睡觉并早起，你的生长激素水平就会增加，你就会开始为脂肪燃烧做准备。
清晨吃碳水化合物可以阻止脂肪燃烧。
此外，最好避免同时摄入皮质醇和碳水化合物。
因此，如果你在有压力的时候吃一口甜点，你的胰岛素就会增加一倍，你的体重就会增加。
当胰岛素水平较低时，皮质醇可以正常发挥作用，甘油三酯可以分解为游离脂肪酸，脂肪可以正常分解。
然而，吃碳水化合物也会增加胰岛素水平。
清晨皮质醇水平最高时，不吃碳水化合物是可以的。一旦你吃碳水化合物，脂肪就会开始积累，让你进入全天的禁食和脂肪储存模式。
选择合适的早餐来充饥
如何正确准备早餐？如果你不饿，最好不要吃。
如果你想吃东西，就保持简单并吃高质量的脂肪和蛋白质。
优质脂肪有助于产生饱腹感。
脂肪不会使你的血糖升高或使你头晕或困倦。
2010年发表在《肥胖杂志》上的一项研究调查了不同类型的食物和食用时间对代谢综合征发展的影响。
结果显示，早上摄入优质脂肪的受试者代谢表现更好。这是因为体内的酶在第一次出现时最活跃。
我之前分享过，如果你午餐吃得少，早餐吃鳄梨可以让你感觉更饱。
所以34吃东西不执着，吃草吃沙拉减肥，不饱腹感低脂有什么用？
许多你认为清淡的早餐实际上是不健康的，而且营养价值很低。
优质蛋白质和氨基酸让你心情愉悦
完美的早餐食品是鸡蛋。它营养丰富、味道鲜美、品种多样。如果您厌倦了吃煎蛋或煮鸡蛋，请尝试制作煎蛋卷和北非鸡蛋。
此外，鸡蛋菜肴通常煮得很快，非常适合上班族或学生群体。
鸡肉或鱼很容易烹饪，非常适合早餐。
当然，如果不缺，也可以吃牛排、鱼子酱、牛油果、三文鱼。
健身界流行的蛋白粉其实可以用来当早餐，而且如果用蛋白奶昔代替豆浆或小米粥就更健康了。
早晨饮品矿物质补充剂、益生元、益生菌
我们建议早上喝粉红喜马拉雅岩盐、苹果醋和柠檬水，补充益生菌和益生元也是改善肠道的好主意。
当然，如果你想煮的话，可以加胡椒粉、桂皮等，所以根据自己的口味来选择。
细龙论的本质
以前我的早餐就是馒头、油条、米粉、包子、辣鱼汤、米粉。
不吃早餐让我早上感觉更有活力，不再感到困惑。
自从没吃早餐，我一整天都不饿了。
当我不吃早餐时，我的体重很容易减轻。
减肥最重要的就是早餐，早上吃碳水化合物会彻底毁了你的减肥计划。
许多建议早上吃碳水化合物和全谷物的研究都是由一些谷物和其他食品公司赞助的。不要给自己洗脑，相信身体的反馈。
早餐只是一种习惯。如果您有特定的渴望，请从选择优质脂肪和蛋白质开始新的一天。
吃正确的早餐可以帮助您一整天保持良好的身材。
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看完本文，相信各位应该对中午不吃早饭减肥吗和早晨中午不吃饭减肥吗的具体内容有所了解了吧，欢迎广大网友持续关注本站。
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